Kaip per 7 dienas pakeisti savo rytinę rutiną: Stoikų paslaptis nepalaužiamam pasitikėjimui

Kaip per 7 dienas pakeisti savo rytinę rutiną: Stoikų paslaptis nepalaužiamam pasitikėjimui

Kasdieniame gyvenime jūsų rytinė rutina yra jūsų šarvai. Ji nustato dienos toną, stiprina jūsų ryžtą ir aštrina dėmesį. Senovės stoikai tai puikiai suprato, ir jų išmintis gali pakeisti jūsų rytus vos per septynias dienas. Štai kaip galite pasinaudoti šia amžina žiniomis, kad ugdytumėte nepalaužiamą pasitikėjimą savimi.

1 diena: Priimkite aušrą

Kelkitės su saule. Stoikai tikėjo aušros galia, laiku, kai pasaulis yra tylus, o protas aiškus. Pradėkite savo dieną anksti, prieš prasidedant gyvenimo chaosui. Šis paprastas veiksmas nustato drausmės ir kontrolės toną.

2 diena: Medituokite apie savo tikslą

Kiekvieną rytą skirkite kelias minutes medituoti apie savo tikslą. Kokie yra jūsų tikslai? Kokias dorybes norite įkūnyti? Markas Aurelijus rašė: „Siela nusidažo savo minčių spalva.“ Leiskite savo mintims būti tikslo ir stiprybės mintimis.

3 diena: Ugdykite dėkingumą

Kiekvieną dieną pradėkite pripažindami tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Dėkingumas yra atsparumo pagrindas. Jis nukreipia jūsų dėmesį nuo to, ko trūksta, į tai, ką turite, stiprindamas jūsų vidinę jėgą.

4 diena: Praktikuokite fizinę drausmę

Įsitraukite į trumpą fizinį pratimą. Stoikai vertino fizinę sveikatą kaip priemonę protinei aiškumui. Nesvarbu, ar tai keli atsispaudimai, ar trumpas bėgimas, šis drausmės veiksmas sustiprins jūsų kūną ir protą.

5 diena: Apmąstykite savo mirtingumą

Apmąstykite savo mirtingumą. Tai gali skambėti niūriai, bet tai galinga stoikų praktika. Suprasdami gyvenimo trumpumą, jūs esate skatinami gyventi kiekvieną dieną su ketinimu ir drąsa.

6 diena: Įsitraukite į šaltį

Įtraukite šaltį į savo rutiną. Šaltas dušas ar šalto vandens purslai ant veido gali pažadinti jūsų jusles ir sustiprinti mentalinę tvirtybę. Stoikai tikėjo, kad susidūrimas su diskomfortu stiprina sielą.

7 diena: Peržiūrėkite ir planuokite

Baikite savaitę peržiūrėdami savo pažangą ir planuodami ateitį. Kas veikė? Kas neveikė? Prireikus pakoreguokite savo rutiną. Šis apmąstymas ir planavimas įkūnija stoikų principą nuolatinio tobulėjimo.

Laikydamiesi šių žingsnių, jūs galite pakeisti savo rytinę rutiną į stiprybės ir pasitikėjimo ritualą. Kaip stoikai, jūs susidursite su diena aiškiu protu ir tvirtu širdimi, pasirengę įveikti bet kokius iššūkius, kurie jūsų laukia.