Kā 7 dienās pārveidot savu rīta rutīnu: Stoiķu noslēpums neizbīstamajai pārliecībai

Kā 7 dienās pārveidot savu rīta rutīnu: Stoiku noslēpums neizbēgamai pārliecībai

Dienas cīņā jūsu rīta rutīna ir jūsu bruņas. Tā nosaka dienas toni, stiprina jūsu apņēmību un asina fokusu. Senie stoiki to labi saprata, un viņu gudrība var pārveidot jūsu rītus tikai septiņās dienās. Lūk, kā jūs varat izmantot šīs mūžīgās zināšanas, lai attīstītu neizbēgamu pārliecību.

1. diena: Pieņemiet ausmu

Celieties kopā ar sauli. Stoiki ticēja ausmas spēkam, laikam, kad pasaule ir klusa un prāts ir skaidrs. Sāciet dienu agri, pirms dzīves haosa sākšanās. Šis vienkāršais solis nosaka disciplīnas un kontroles toni.

2. diena: Meditējiet par savu mērķi

Pavadiet dažas minūtes katru rītu, meditējot par savu mērķi. Kādi ir jūsu mērķi? Kādas tikumus jūs vēlaties iemiesot? Marks Aurēlijs rakstīja: "Dvēsele kļūst krāsota ar savu domu krāsu." Ļaujiet jūsu domām būt par mērķi un spēku.

3. diena: Kultivējiet pateicību

Sāciet katru dienu, atzīstot trīs lietas, par kurām esat pateicīgi. Pateicība ir izturības pamats. Tā pārvirza jūsu fokusu no tā, kā trūkst, uz to, kas jums pieder, stiprinot jūsu iekšējo spēku.

4. diena: Praktizējiet fizisko disciplīnu

Iesaistieties īsā fiziskā vingrinājumā. Stoiki vērtēja fizisko veselību kā līdzekli garīgai skaidrībai. Vai tās ir dažas atspiešanās vai īsa skrējiena, šis disciplīnas akts stiprinās jūsu ķermeni un prātu.

5. diena: Pārdomājiet savu mirstību

Pārdomājiet savu mirstību. Tas varētu izklausīties drūmi, bet tas ir spēcīgs stoiku prakse. Izprotot dzīves īsumu, jūs mudina dzīvot katru dienu ar nodomu un drosmi.

6. diena: Iesaistieties aukstuma iedarbībā

Ieviesiet aukstuma iedarbību savā rutīnā. Auksta duša vai auksta ūdens šļakstīšana uz sejas var pamodināt jūsu sajūtas un veicināt garīgo izturību. Stoiki ticēja, ka saskaroties ar diskomfortu, stiprina dvēseli.

7. diena: Pārskatiet un plānojiet

Nedēļu beidziet, pārskatot savu progresu un plānojot nākotni. Kas strādāja? Kas nē? Pielāgojiet savu rutīnu pēc vajadzības. Šis pārdomu un plānošanas akts iemieso stoiku principu par nepārtrauktu uzlabošanos.

Sekojot šiem soļiem, jūs varat pārveidot savu rīta rutīnu par spēka un pārliecības rituālu. Tāpat kā stoiki, jūs saskarsieties ar dienu ar skaidru prātu un stingru sirdi, gatavi pārvarēt jebkurus izaicinājumus, kas nāk jūsu ceļā.